АВТОР: АННА ГОЛОВАНОВА, ГБУ ЦЕНТР «ДЕТСТВО»
FACEBOOK, VK, TWITTER, INSTAGRAM
ФОТОГРАФИЯ: JONĖ REED
Воспитатель в учреждении для детей-сирот – это человек, находящийся в зоне повышенного стресса. Условия его труда смело можно назвать экстремальными — ежедневно сталкиваться с человеческим, детским, горем, которому зачастую невозможно помочь. Помогать детям, пережившим психологические травмы, имеющим тяжелые проблемы со здоровьем, и суметь сохранить в себе эмпатию, доброту, желание трудиться, стремление к самосовершенствованию – задача не из легких.
Эмоциональное выгорание начинается незаметно. Это синдром, развивающийся на фоне хронического стресса, истощение психологических ресурсов человека. С апатией, усталостью, снижением работоспособности в определенный момент сталкивается, наверное, каждый. В таких ситуациях обычно достаточно просто взять отпуск. Но не всегда после возвращения к работе возвращается и желание трудиться, творить, искать какие-то новые решения в профессиональном плане. Вот тогда уже уместно говорить о начавшемся выгорании.
Синдром профессионального выгорания развивается чаще всего у тех, кто по роду своей деятельности вынужден много общаться с другими людьми. В настоящее время особенно остро стоит вопрос психологического здоровья педагогов-воспитателей центров содействия семейному воспитанию, поскольку профессия педагога связана с большими нервно-психическими нагрузками и требует от него резервов самообладания и саморегуляции. Именно поэтому учительство и работа в социальной сфере отличаются крайне низкими показателями психологического здоровья.
Более подвержены выгоранию люди с повышенной ответственностью и сдержанные в выражении своих эмоций.
Как понять, что мы имеем дело именно с профессиональным выгоранием, а не просто усталостью или разовым проявлением плохого настроения?
Изначально профессиональное выгорание проявляет себя какими-то незначительными сбоями в работе, затем следует снижение интереса к своей деятельности, нежелание развиваться, узнавать новое и совершенствоваться как специалист. Заключительная же стадия профессионального выгорания внешне напоминают своими проявлениями депрессию. Человек теряет интерес не только к работе, а и вообще к жизни, ощущает постоянный упадок сил.
Истинное профессиональное выгорание характеризуется тремя составляющими:
— эмоциональная опустошенность;
— обесценивание собственных профессиональных навыков достижений;
— неспособность сострадать людям, циничное отношение к своей работе.
Как же помочь себе «не сгореть» на работе? Необходимо уделять должное внимание профилактике выгорания и принимать меры при первых ее признаках.
Прежде всего, необходимо грамотно организовать свое рабочее время, расставить приоритеты, помнить, что перфекционизм вреден, провести четкую границу между работой и личной жизнью, не обсуждать с коллегами свои личные проблемы, не думать о них, находясь на работе, не пытаться решать рабочие проблемы дома. Свою энергию необходимо направлять на попытки поиска выхода из трудных ситуаций. Не нужно постоянно прокручивать в голове неудачи. Необходимо постоянно находить какие-то, пусть мелкие, но поводы для радости, отмечать все перемены к лучшему, все свои достижения, учиться относиться с юмором к жизни. Занятия спортом, прогулки на свежем воздухе, общение с животными, здоровая пища, витамины, аутотренинги, интересное хобби, — все это может помочь не растратить все свои внутренние ресурсы на работу.