Автор: Адриана Лито (Имж), мама, психотерапевт, создатель ресурса "Ресурсная психология. Психологическая реабилитация"
Фотография: Ольга Агеева
Перфекционизм - это хорошо или плохо? С одной стороны, стремиться к совершенству - это прекрасно. На деле же, за этим определением часто скрывается боязнь осуждения, страх провала, невозможность обратиться за помощью. Взрослые люди часто передают этот подход детям, и ситуация повторяется. Как оказалось, от этого страдает и сам человек, и дело, за которое он берется. Психолог Адриана Лито рассказала о новом подходе: оптимализм вместо перфекционизма. Лучшее вместо совершенного. И не надо пытаться быть суперменом.
Называть себя перфекционистом порой даже приятно - но психологи утверждают, что это не самая удобная позиция для жизни: именно перфекционисты часто затягивают сроки или вообще не делают работу из-за завышенных стандартов, часто страдают от перепадов самооценки, тревоги и депрессии.
Но отказываться от такого мышления страшно - кажется, что ему противостоят непрофессионализм, низкие стандарты или страшные неудачи.
Тель Бен Шахар предлагает свой подход: оптимализм. Оптимализм - это нечто среднее между перфекционизмом и полным наплевательством.
Оптималист тоже ставит высокие цели - но опираясь на собственные ресурсы, фокусируется не на результате, а на пути, который ему предстоит пройти, отдавая дань уважения каждому этапу. Мышлению “все или ничего” он предпочитает более сложное представление о ситуации, где есть место промежуточным вариантам.
Он не фокусируется только на себе и не боится, что его будут осуждать, поэтому обращается за помощью, если чувствует, что не справляется. Вместо поиска недостатков - ищет достоинства.
Не пытается казаться неуязвимым, выражает свои чувства.
Не воспринимает неудачу в проекте как собственную характеристику.
Оптимализм помогает двигаться вперед, даже если перед нами выросла стена.
Именно поэтому такой подход - более гибкий и приносит больше результатов.