Зачатие зависит от обеих сторон, принимающих участие в процессе. Сейчас проводится все больше исследований, которые подтверждают эту мысль и говорят о том, что будущим отцам в период планирования тоже важно оздоровить привычки и пересмотреть некоторые свои пороки. Вот, например, советы от наших коллег из проекта Нет, это нормально: что можно сделать, чтобы увеличить шансы стать отцом.
Чаще занимайтесь сексом
Звучит отлично, правда? И начать можно как раз с этого. Да, вы наверняка знаете, что надежнее всего заниматься сексом в дни рядом, во время и после овуляции. Но еще знаете, что? Оказывается, регулярные занятия сексом заставляют сперматозоиды наращивать скорость и вообще быть бодрее и эффективнее. Лучшие показатели качества они демонстрируют, если заниматься сексом примерно через день.
Проверьте вес
Недобор и перебор веса может свидетельствовать о дисбалансе в гормональной системе, которая играет ключевую роль в решении вопроса о фертильности. Лишний вес в этом смысле оказывает более серьезное негативное влияние на шансы зачать ребенка, поскольку значительно снижает уровень тестостерона в мужском организме.
Ограничьте алкоголь
Мы уже рассказывали о том, что на этапе планирования следует отказаться от возлияний, даже если вы пьете всего раз в неделю или просто «редко, но метко». Доказано, что чрезмерное употребление алкоголя губительно для сперматозоидов — они просто отказываются что-либо делать (очевидно, ссылаясь на похмелье).
Бросьте курить
Про это мы тоже говорили, но напоминаем — никотин значительно снижает скорость движения сперматозоидов. Да и вообще, если вы планируете стать отцом, лучше отказаться от этой не самой клевой вашей привычки, ведь курение родителей повышает риски развития у малыша респираторных заболеваний. Более того, курящий родитель создает угрозу синдрома внезапной младенческой смерти.
Откажитесь от лубрикантов
Большинство лубрикантов губительны для сперматозоидов, поэтому придется вам пользоваться старой-доброй слюной хотя бы на время планирования. Ну и если вы привыкли пользоваться игрушками в процессе, тоже немного снизьте частоту взаимодействия с ними (в те дни, когда надеетесь на результат), ведь они требуют использования лубрикантов.
Высыпайтесь
В смысле — спите достаточное количество часов. Тут вообще все просто: недостаток сна повышает в организме уровень кортизола, известного как гормон стресса. Он, в свою очередь, «душит» производство тестостерона, а куда вы без него на этапе планирования?
Не перегревайтесь
Высокая температура (более 37 градусов по Цельсию) губительна для сперматозоидов. Поэтому в период попыток зачать ребенка не валяйтесь по два часа в горячей ванне, предвкушая секс (так-то все будет отлично, но безрезультатно). Да, и от бани по субботам тоже временно придется отказаться. Никаких сексуальных игрищ в кипятке. И не ставьте ноутбук себе на колени. И вообще — не сидите много, старайтесь чаще гулять или хотя бы регулярно занимать вертикальное положение.
Не ешьте сою
Ага, мало того, что в баню ходить нельзя, так теперь еще и колбасу и пельмешки придется исключить из рациона. К сожалению, соя снижает количество сперматозоидов в семенной жидкости (примерно на 41 миллион на миллилитр). В абсолютных цифрах это не так уж много, но все же это факт, а факт вещь упрямая.
Добавьте антиоксиданты
Как известно, это прекрасные помощники в борьбе со свободными радикалами. А также антиоксиданты умеют повышать способность к зачатию. Лучшие друзья здоровой спермы это цинк, витамин С, селен, витамин Е и фолиевая кислота (наверняка ваша партнерша ее сейчас поглощает, присоединяйтесь).