Авторы: Коринн Шуман и Кимберли Запата, источник: Parents
Фотографии: Noah Silliman
Из-за социального давления, школьных проблем и пугающих текущих событий дети могут чувствовать тревогу и изнеможение. Как понять, что ваш ребенок переживает стресс?
Никого не удивишь тем фактом, что дети испытывают стресс. Начиная от давления в школе, проблем в социальной жизни до внешних факторов, таких как взросление, новостной фон или даже пандемия.
Наши дети постоянно сталкиваются с проблемами и будут продолжать сталкиваться с ними снова и снова. Но как понять, что младшие члены вашей семьи измотаны?
Как распознать признаки стресса у детей и подростков?
Большинство детей испытывают стресс, по крайней мере, время от времени. Проявляется это по-разному. Чтобы понять, что ребенок находится в стрессовом состоянии, нужно обращать внимание на изменение его обычного поведения. Это важный индикатор стрессового состояния ребенка.
Вот на какие признаки нужно обратить внимание:
- Резкая смена эмоций (ребенок становится грустным, замкнутым или, наоборот, слишком навязчивым, злится или много плачет);
- Изменение режима сна (просыпается слишком рано, с трудом засыпает, просыпается в течение ночи)
- Кошмары, а также страх спать в одиночестве;
- Ребенок начинает чаще болеть или жаловаться на головные боли, боли в животе;
- Появляются тревожные тики, кашель или возникают навязчивые движения;
- Возникают или возвращаются детские привычки - жевание волос или сосание пальца.
Не всегда эти симптомы являются признаком стресса, но если вам кажется, что указанные признаки набирают силу, это повод обратиться за советом к специалисту.
Каковы признаки стресса у подростков?
Как и в случае с маленькими детьми, признаки стресса у подростков различаются — от человека к человеку и от возраста к возрасту. Если ребенок находится в состоянии стресса, то вероятнее всего вы заметите какие-то из следующих признаков:
- Головные боли;
- Боли в животе;
- Тошнота;
- Проблемы со сном, включая бессонницу, повышенную сонливость и/или трудности с засыпанием или сном;
- Раздражительность;
- Изменения в социальном поведении (ребенок может рассориться со всеми друзьями, перестать общаться).
Что вызывает стресс у детей?
Причин возникновения стресса множество. Среди наиболее частых:
Тревожное состояние, связанное с разлукой: к примеру — детский сад для малышей. Проявляется в повышении навязчивости со стороны ребенка, трудностям при прощании или нервозности в отсутствии рядом родителей.
Изменения в семье
Серьезные перемены в семейном укладе, такие как смерть, развод, потеря работы родителем или переезд в новый дом, могут вызвать стресс у детей всех возрастов. Даже положительные изменения, такие как рождение брата или сестры, могут вызвать стресс.
Школа
Ни для кого не секрет, что школа — это стресс , как для детей, так и для родителей. Домашние задания, требования, оценки, отношения с одноклассниками и учителями, все это может вызывать стресс у ребенка.
Планирование, расписание, режим…
Дети, в отличие от взрослых, живут настоящим и любят находить время, чтобы познавать окружающий мир. Чрезмерное распланированная жизнь, слишком насыщенное расписание, перегруженность, постоянная спешка — все это может вызвать утомление и стресс.
Непредвиденные обстоятельства
От различных форс-мажоров не уберечься. Стихийные бедствия, новостной фон, глобальные проблемы, происшествия и даже просто страшный фильм могут очень сильно повлиять на эмоциональное состояние ребенка.
Старайтесь обращать внимание на то, что окружает ребенка, и следите за интернет-активностью детей старшего возраста.
Половое созревание
Переживания, связанные с изменениями тела, подростковый возраст, половое созревание - все это вызывает у детей ощущение дискомфорта и даже страха и влияет на эмоциональное состояние.
Как вы можете помочь своему ребенку избавиться от стресса ?
Сохраняйте спокойствие и поддерживайте привычную рутину
Важно сохранять спокойствие и разделять, по возможности, чувства и переживания ребенка. Но не переуседствуйте. Прислушивайтесь к ребенку, разговаривайте с ним, утешайте, если необходимо, но при этом старайтесь поддерживать привычный порядок вещей.
Нужно дать понять ребенку, что переживания — это нормально, но они не отменяют необходимость выполнять свои обязанности всеми членами семьи.
Если ребенок не хочет ходить в детский сад, скажите, что вы знаете, что это очень тяжело, понимаете и сочувствуете ему. Но все же вам по-прежнему придется ходить на работу, а ему в садик.
Распорядок дня
Распорядок дня особенно важен для малышей и детей младшего школьного возраста.
Четкий порядок и следование рутинным ритуалам даёт детям чувство контроля и создаёт определенное ощущение спокойствия, чувство, что все знакомо и понятно. Более того, постоянное время отхода ко сну особенно важно, потому что дети всех возрастов могут испытывать стресс, когда они переутомляются. Сон, здоровое питание и достаточная двигательная активность — залог хорошего самочувствия и снижения уровня стресса.
Выделяйте время на отдых
Выделите достаточно времени для перерывов на отдых, дневной сон и подготовку к занятиям.
Дети живут в более медленном ритме, чем взрослые. Они не думают о следующем шаге, не просчитывают. Они наблюдают за окружающим миром, останавливаются, чтобы посмотреть на небо или узор в луже на асфальте, им просто необходимы паузы для перезагрузок.
Проверьте, есть ли в вашем расписании время на то, чтобы побыть наедине с ребенком и разделить с ним эти минуты отдыха и переключения на ваш общий мир. Не отнимайте у себя и ребенка эти важные моменты.
Предупреждайте заранее и дайте возможность переварить информацию
Только родители могут решить, как рассказывать ребенку о сложных вещах, как говорить с ним на трудные темы. Но есть одно общее правило: с детьми нужно говорить честно и открыто. И обязательно дать ребенку время на то, чтобы он мог обработать указанную информацию.
Следите за информацией, которую ваш ребенок получает из интернета или телевизора.
До определенного возраста ребенка лучше оградить от источнков информации, которые вы не можете контролировать и в которых не уверены.
Дарите больше любви, объятий и поцелуев
Ваша любовь и поддержка могут помочь вашему ребенку чувствовать себя более комфортно и свыкнуться с новыми обстоятельствами.