Последняя неделя года — напряженное время. С одной стороны, мы мечтаем о праздничном настроении, сказке и волшебстве. С другой стороны, у нас слишком много забот и слишком мало времени на отдых. Именно в эти дни мы чаще всего срываемся, кричим на детей и потом страдаем от чувства вины. Даем себе обещания больше так не делать, а затем кричим снова. Психолог Анжелика Объедкова рассказала, почему мы кричим на детей, и дала несколько советов, как этого избежать.
Каждая мама хоть раз кричала на детей. И после ощущала вину: "Я плохая мама. Он же маленький и беззащитный. Я его обижаю. Бедный ребёнок". Давайте объясню, почему винить себя в этой ситуации не нужно. И что лучше делать, чтобы начать решать проблему.
Для начала разберёмся, что стоит за криком.
1. Нарушается безопасность мамы.
Мама — человек, со своими мыслями, заботами. А рядом другой человек, который кричит или плачет, не прекращая и требуя внимания. Мамина психика воспринимает этот крик, как опасность, хочет защититься. Хочет быть в безопасности и покое.
И да, поначалу мама старается поговорить, или даже уговорить не плакать и не кричать. Но реакции нет.
2. Поиск способа, который сработает.
Тогда мамина психика думает: "Он нас не слышит. Надо сказать, чтоб услышал". А как это сделать? Сказать громко. Накричать.
И это работает. Правда, не всегда в пользу родителей.
Когда ребёнок нарушает границы, вы хотите защититься и начинаете злиться. Это нормально. Вы имеете право злиться.
Почему не стоит винить себя? Ответ простой: вина сжирает изнутри. Она мешает действовать. Она затуманивает разум. А поэтому, очень вероятно, что на следующий день все повторится.
Что же в таком случае делать?
1. Разрешите себе злиться.
Вы имеете на это право. Это не делает вас плохой. Примите свои чувства.
2. Уходите от пассивного чувства вины к действиям.
Возьмите на себя ответственность: да, я сейчас сорвалась, не выдержала. Что я могу сделать, чтоб изменить ситуацию?
3. Пользуйтесь техниками экологичного выражения гнева.
Например, поиграть с ребёнком в злого дракона. Когда ребёнок начинает кричать и вас это злит, предложите игру. В ней вы будете злым драконом, а ребёнок должен от вас убежать. Догоняйте его, кричите, как дракон, можете даже слегка щипать его. Так вы найдёте выход эмоциям и никто не пострадает.
А как вы справляетесь со своими эмоциями? Делитесь своими способами удержаться от крика, возможно, это поможет другим родителям.