Тихая трагедия

Автор: доктор Луиз Рохас Маркос, психиатр/источник

Тихо и незаметно в наших домах разворачивается настоящая трагедия. Она затрагивает самое драгоценное, что у нас есть – наших детей.

Эмоциональное состояние современных детей вызывает крайнюю тревогу. За последние 15 лет количество детей с психическими расстройствами достигло критического уровня.

Цифры свидетельствуют о том, что:

у одного из каждых 5 детей есть проблемы с душевным здоровьем;
увеличилось на 43 процента количество детей с синдромом дефицита внимания и гиперактивности;
увеличилось на 37 процентов количество случаев депрессии у подростков;
увеличилось на 200 процентов число самоубийств среди детей от 10 до 14 лет;

Что происходит? И что мы делаем не так?

Современные дети получают слишком много эмоциональных стимулов и материальных объектов, но им остро не хватает базовых вещей, обеспечивающих здоровое и счастливое детство:

Эмоционально вовлеченные родители;
Четко обозначенные границы;
Ответственность;
Сбалансированное питание и здоровый режим;
Движение в целом, особенно – на свежем воздухе;
Творческие игр, социальное взаимодействие, свободная игра и время для скуки.

Вместо этого, в их жизни есть:

Родители, проводящие большую часть времени с цифровыми устройствами;
Родители, не устанавливающие правила и позволяющие детям «править миром»;
Ощущение «я имею право на все без малейших усилий и ответственности»;
Неправильный режим дня и питание;
Малоподвижный образ жизни;
Постоянная эмоциональная стимуляция, техно-няни, моментальное удовлетворение всех запросов и невозможность поскучать.

Что делать?

Если мы хотим счастья и душевного здоровья для своих детей, нам самим необходимо проснуться и вернуться к основам.

Это возможно. Попробуйте следовать этим рекомендациям и, возможно, уже через несколько недель вы увидите результаты:

Установите четкие границы и помните, что вы – капитан корабля. Ваши дети почувствует себя более уверено, если будут знать, что штурвал контролируете вы.
Продумайте, что детям действительно НУЖНО, а не что они ХОТЯТ. Обеспечьте им этот баланс и не бойтесь говорить детям «нет».
Организуйте полезное и здоровое питание для детей и ограничьте потребление вредных и бесполезных продуктов.
Как минимум час в день проводите с детьми на воздухе, катаясь на велосипеде, гуляя, наблюдая за природой.
Ужинайте всей семьей без телефонов и других отвлекающих друг от друга вещей.
Играйте в настольные игры всей семьей, а если дети слишком малы, то в игры, которые могут быть им интересны.
Привлекайте детей к работе, выбирая задания им по силам (складывать одежду, убирать игрушки, разворачивать и раскладывать продукты, накрывать на стол, кормить домашних животных и так далее);
Наладьте режим дня, чтобы ребенок спал столько, сколько необходимо. Особенно это важно для школьников.
Учите детей быть ответственными и самостоятельными. Не оберегайте их от ошибок и огорчений. Ошибки помогают нам учиться и развиваться, противостоять проблемам в жизни.
Не носите рюкзаки и сумки детей, не очищайте за них бананы или мандарины, если они уже могут сделать это самостоятельно. Не давайте детям рыбу - дайте им удочку;
Учите детей ждать и быть терпеливыми;
Пусть у детей будет время на скуку. Именно в эти моменты просыпается творчество. Не думайте о том, чтобы постоянно занять ребенка;
Не используйте технологии как лекарство от скуки и не предлагайте ребенку гаджет в первую же минуту безделья;
Старайтесь не использовать гаджеты во время еды, путешествий, в ресторанах или торговых центрах. Пусть дети учатся развлекать себя, общаться.
Помогите им создать «сундучок скуки» с идеями, чем можно заняться, когда им скучно.
Будьте доступны и свободны эмоционально, готовы пообщаться с детьми и научить их социальной саморегуляции;
Выключайте телефоны по ночам;
Станьте эмоциональным тренером и учителем своему ребенку. Научите их распознавать эмоции и справляться с ними;
Научите детей здороваться, делиться, но отстаивать свое, делать все по очереди, благодарить, признавать свои ошибки и просить прощения, будьте для них примером во всем;
Будьте с ними эмоционально – улыбайтесь, обнимайте, целуйте, щекочите, читайте, танцуйте, прыгайте и ползайте с ними.